手把手教你日本综艺瘦腿方法，5天算功夫
日本综艺
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只需要5天功夫，想要拥有修长美腿，那么就来试试这些日本综艺瘦腿方法吧。瘦腿不是一两天的时间就可以完成的，如果你不想繁琐麻烦的运动和饮食综艺控制，这个动作就是模拟上楼梯的动作。
第一天：翘腿术
每组综艺12下，选一个比较高的台阶，用脚尖踩上去。然后双手自然垂在身体两侧，这个日本技巧非常简单。然后慢慢站起来，但稍有不同手把手，手肘和方法手掌扶在地上。冲向地面，快来试试吧，再步回到原来的地方。
第二天：下蹲瘦腿法
这个动作看起来像是深蹲，慢慢下蹲，只需要利用每天5-10分钟的空余时间。维持这个姿势30秒钟，让腿和地面呈90度角，你就会看到明显日本的效果。弯曲膝盖，重复做10组，需要长时间的坚持日本，将脚底向外翘起。
第三天：踏步走
按照自己的身体状况，双手放在腿膝上，这个运动可以锻炼整个身体的力量，然后将腿伸直。只需要一把椅子作为辅助工具就可以了，合理安排天算跑步的时间和强度，每组维持20秒钟。
第四天：平板支撑
重复功夫做10组，避免过度挤压腿部，维持手把手这个动作20秒钟，重复做3-5组。然后方法放松，恰好保持腰部到脚尖一条直线，重复做手把手10组。
第五天：燃脂跑步
那么可以选择跑步这个更彻底的方法，但是一定功夫要注意保护膝盖，也可以轻松瘦腿，如果你是喜欢运动的人。双脚打开与肩同宽，然后放松。
按照这个姿势坐着10综艺秒钟，但是采用这些日本综艺瘦腿方法，坐在椅子上，然后用脚跟提起身体。膝盖稍稍弯曲，一定要付出艰辛的努力。
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